Si te sientes así, tienes que ponerte en forma desde ya!

¬ŅSe te hace un mundo subir escaleras? ¬ŅEl sof√° te atrapa sin que te des cuenta? ¬ŅTe encuentras estresado y te cuesta concentrarte? ¬ŅSe te hace un mundo subir escaleras?

Si te encuentras en esta situación y todavía te preguntas por qué, seguramente que la respuesta se encuentre en el estado de tu forma física.

Estar en forma no es encontrarse en tu "peso ideal", va mucho m√°s all√°. Como os hemos comentado en ocasiones anteriores, realizar ejercicio f√≠sico es s√ļper importante para encontrarse sano y bien con uno mismo.

Practica alg√ļn deporte o actividad f√≠sica regularmente te ayudar√° a prevenir enfermedades, recargar energ√≠a y a mantener tu mente sana.

Vamos a ver las siguientes se√Īales que indican que necesitas dar un cambio a tu vida y ponerte en forma desde ya mismo!

  • Frecuencia cardiaca en reposo alta:¬†Mientras practicamos ejercicio es conveniente que las pulsaciones aumenten, pero en reposo se deben controlar tambi√©n. La medicina nos explica que un ritmo cardiaco bajo en reposo es se√Īal de un coraz√≥n y un estado f√≠sico sanos.

ponerse en forma

 
  • Cambios de humor regularmente: Nuestras vidas suelen ser complicadas, necesitamos desconectar y cuidarnos. Cualquier actividad f√≠sica produce endorfinas, hormonas de la felicidad, que logran combatir el estr√©s, ansiedad o depresi√≥n. La mente y el cuerpo est√°n conectados!

ponerse en forma

 
  • Mucho cansancio: Si te sientes cansado, lo peor que puedes hacer es sentarte y no combatirlo! Practicar ejercicio regularmente hace que el cuerpo se alimente de energ√≠a y se lleve mucho mejor la rutina diaria. No es necesario pasar mucho tiempo haciendo ejercicio, simplemente con 30 minutos al d√≠a notar√°s como se incrementa tu energ√≠a!

ponerse en forma

 
  • Desconcentraci√≥n a menudo: Es importante saber que el sistema nervioso trabaja directamente con los m√ļsculos. Para cuidarlos es necesario alguna actividad f√≠sica. Cuando practicamos ejercicio, los m√ļsculos reclaman m√°s ox√≠geno, facilitando la comunicaci√≥n entre las c√©lulas, dando lugar a una mejora en la concentraci√≥n. Por lo tanto, las personas sedentarias tienen m√°s posibilidad de desconcentrarse y tener dificultades para finalizar bien las tareas.

ponerse en forma

Cuando logremos una rutina de ejercicio saludable y activa, tambi√©n es importante saber que los m√ļsculos tambi√©n necesitan un descanso, para no llegar a sobreentrenarlos o correr el riesgo de lesionarnos.

Tambi√©n no se nos debe olvidar que debemos ofrecer a nuestro cuerpo variedad en los ejercicios. Es conveniente varias las rutinas, ya que cuando repetimos el mismo ejercicio una y otra vez, nuestros m√ļsculos se acostumbran y no nos dejan avanzar en nuestro entrenamiento.

Os dejamos los siguientes artículos que os ayudarán a empezar con unas rutinas fáciles para poneros en forma sin daros cuenta!

Hasta pronto! Alba y Clara  

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