Lo que necesitas saber antes de competir: Parte 1

¿Has pensado alguna vez en subir al escenario para una competición de musculación o culturismo? Según muchos entrenadores personales es importante conocer ciertas cosas antes de comprometerse a competir. 

En este post os dejaremos algunas de las cosas con mayor importancia para que podáis tomar una decisión acertada si queréis competir:

Visita alguna competición como público: La escena de la competición es un mundo completamente diferente, así que asegúrate de ir a un espectáculo para que puedas ver de cerca lo esencial antes de tomar la decisión y la inversión de competir. Lo que se ve en el escenario y en las fotos son modelos hermosas y en forma que se pavonean con gracia y elegancia. Lo que se ve fuera del escenario son hombres y mujeres grasientos y demasiado maquillados corriendo en un caos organizado. Pensad que no siempre es oro lo que reluce:)

Encuentra un entrenador: Un coach es alguien que está contigo desde el primer paso de tu viaje hasta mucho después de haber subido al escenario. El entrenador será tu apoyo inicial y debe estar dispuesto a ayudarle, ya sea por texto, correo electrónico o teléfono, siempre que lo necesites, dentro de lo razonable, por supuesto. Un entrenador examina tu figura, hace cambios semanales en tu rutina de ejercicios, dieta, etc., para ayudarte a ser lo mejor que puedas ser. Un buen entrenador ofrece una crítica constructiva y no necesariamente lo endulza todo. Un juez de competición es despiadado, así que necesitas un entrenador que te diga lo bueno y lo malo para no entrar en competición con un ego inflado, sólo para ser derribado por la crítica de los jueces. Ten cuidado con los "entrenadores" que le envían un programa de galletas de 12 semanas, porque cada uno es diferente. Un programa debe evolucionar basado en tu progreso personal. Además, evite a los entrenadores que inician su programa con una cantidad excesiva de ejercicios cardiovasculares, o que recomiendan eliminar por completo grupos enteros de macronutrientes al comienzo de su preparación.

Competir lleva un coste: Mucha gente no se da cuenta de lo caro que puede ser participar en estos espectáculos. Si crees que todo lo que está en juego es pavonearse en el escenario en bikini, piénsalo de nuevo. El coste puede hacer o romper a un competidor, así que antes de que pases por una preparación rigurosa, una dieta y ejercicio, conoce los costes involucrados. Después de todo, no quieres gastar una cantidad excesiva de dinero sólo para pasar a través de su preparación con menos de 100 por ciento de esfuerzo.

Vamos a repasar algunos de los gastos más significativos:

• Suplementos: Si no estás tomando suplementos, añadirlos a tu régimen puede ser costoso. Los suplementos pueden variar, pero generalmente se puede considerar el uso de proteína de suero, BCAA, glutamina, CLA, multivitaminas, aceite de pescado y vitaminas C, D y E.
• La Dieta: Dependiendo de su dieta actual, los alimentos pueden ser caros. Comprarás mucha más proteína, pescado, pollo, carnes magras y huevos, así como alimentos enteros y no procesados. Comprar al por mayor puede ayudar a mantener bajos los costes.
• Registro en la Federación: Necesitas registrarte para ser miembro de la división en la que va a competir. Puede tener un coste de unos 100 euros al año.
• Inscripción para la competición: Dependiendo del evento y de la cantidad de categorías en las que compitas, la inscripción normalmente cuesta entre 40 y 80 euros por categoría.
• Outfit: Para las mujeres, los trajes son sorprendentemente caros. Podrías pensar que los pedazos diminutos de tela no deberían costar tanto, pero cada traje está hecho a mano especialmente para usted, con cristales de alta calidad cosidos. Hay factores que pueden hacer que sea más o menos costoso, como el recuento de cristales y la elección de telas, pero los trajes pueden costar entre 150 y 1.000 euros.
• Bronceado: Necesitas estar oscuro en el escenario, más oscuro que cualquier cama de bronceado o bronceado por aspersión. Hay curtidores y curtidores específicos para la competición, como Jan Tana, Pro Tan y Liquid Sun Rayz, así como muchos curtidores locales independientes. El bronceado normalmente cuesta entre 60 y 150 euros.
• Pelo/Maquillaje/Joyería: Para las mujeres, esto no es sólo una competencia para mostrar sus músculos, sino también su belleza, por lo que un pelo y un maquillaje impecables son imprescindibles. Ahorrarás dinero haciéndolo tú mismo, pero tratar de ajustar el tono de tu piel a tu bronceado puede ser un reto, así que te sugiero que trabajes con un maquillador que tenga experiencia en maquillaje de competición. Típicamente, la joyería es grande y llamativa para que pueda ser vista desde lejos. Pulseras, pendientes y anillos son la norma en las competiciones. Tanto el cabello como el maquillaje pueden costar aproximadamente entre 50 y 150 euros cada uno; las joyas suelen ser menos costosas, alrededor de 50 euros para todas las piezas combinadas.
• Zapatos: Los mejores zapatos son zapatos transparentes de plástico, normalmente cuestan entre 35 y 50 euros.

Comprender el compromiso de tiempo: Espera que tus sesiones de gimnasia aumenten tanto en duración como en frecuencia. La mayoría de los competidores hacen ejercicio dos veces al día, con una sesión orientada al ejercicio cardiovascular y otra al entrenamiento de resistencia. A medida que el programa se acerca, la frecuencia o duración de cada sesión puede aumentar aún más. Además, ten en cuenta el tiempo que toma preparar las comidas. Muchos competidores dedican sus domingos principalmente a cocinar y preparar la comida - medir, pesar y separar los alimentos en porciones individuales de comida para comer durante la semana. Otra consideración de tiempo son las sesiones con su entrenador, tanto para las evaluaciones como para posar. En las últimas cuatro a seis semanas antes de un espectáculo, debes pasar al menos 30 minutos al día practicando sus poses.