Algunos tips para bajar de peso fáciles de hacer

Hola bailongos! Hoy vamos a daros algunos tips para bajar de peso fáciles de hacer desde casa y el post estará enfocado a ejercicios, aunque algún consejo de dieta o rutinas en general también veremos.

Muchos estaréis buscando trucos para adelgazar rápidamente ahora que estamos en verano, pero como se suele decir lo que se pierde rápido, se gana otra vez rápido. Por eso, siempre será importante ser constante y marcarnos objetivos realistas desde un principio.

La cantidad de kilos que es recomendable perder por semana es de 0,5 a 1 kilo. Puede ser que al principio sea más fácil, pero luego si se mantiene esta pérdida será que estáis haciendo un buen trabajo.

como bajar de peso

Además de hacer ejercicio o deporte, vamos a ver algunos trucos para adelgazar más rápido:

  • Lo primero será mantener una dieta equilibrada. No hay que renunciar a los hidratos y grasas, pero si tomarlos con cierto control y antes de hacer ejercicio, no después. Estos deben ser naturales, nada industrial.
  • Desayunos fuertes, arrancan nuestro metabolismo.
  • No debemos pasar hambre nunca.
  • Serán muy efectivo cambiar nuestros hábitos y realizar 5 comidas al día, cada digestión gasta energía.
  • Muchos estudios indican que también nos ayuda a perder peso beber un vaso de agua antes de cada comida.
  • Procurad cenar lo antes posible, de tal modo que hayan pasado unas 2-3 horas antes de dormir.
  • Duerme al menos 7 horas. Si no descansamos, tendremos más hambre durante el día.

Vistos estos pequeños trucos para adelgazar rápido y sano, vamos con unos cuentos tips para bajar de peso haciendo ejercicio:

  • Si mantenemos en forma nuestra masa muscular nos ayudará a perder calorías estando en reposo. Por lo tanto será necesario una combinación de CARDIO + TONIFICACIÓN.
  • MUEVETE! No sólo haces ejercicio en casa con bailonga, en el gimnasio o practicando un deporte. Como consejos para adelgazar es cambiar hábitos sencillos para activar en cuanto podamos nuestros músculos: subir escaleras, dar un paseo después de comer, intentad estar de pie al menos dos minutos cada hora, evita pasar mucho tiempo viendo la televisión...
  • Busca un compañero para hacer ejercicio. Si seguís nuestras clases virtuales, nunca estaréis solos, pero además podéis complementarlo saliendo a pasear o correr con algún amigo!
  • El entrenamiento debe ser de al menos 3 días por semana, evitando entrenar dos días seguidos, para ayudar a la recuperación muscular.
  • Planificad una rutina de ejercicios para adelgazar en la que trabajéis todos los músculos. Por ejemplo un día podéis hacer bíceps y glúteos, otro día cuádriceps y espalda y otro tríceps, pecho y gemelo.
  • Es imprescindible calentar antes del entrenamiento y estirar después. Estos ejercicios, además de protegernos el cuerpo, nos ayudarán a que este sea mucho más efectivo.
como bajar de peso

Ya os hemos dado una cuantas pautas que os ayudarán a vuestra pregunta cómo bajar de peso. Lo más importante es ser constantes y no buscar grandes resultados  de forma inmediata.

Esperamos que estos consejos y trucos para adelgazar os ayuden en lograr vuestro objetivo. No os agobiéis, sed pacientes y no tiréis la toalla!

Utilizad Bailonga.com como herramienta a vuestro objetivo cómo perder peso que nos ayudará en muchos casos a mejorar nuestra condición física, salud, ánimo, flexibilidad y muchos más beneficios lograréis.

¡Hasta pronto bailongos!

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