Algunos tips para bajar de peso f√°ciles de hacer

Hola bailongos! Hoy vamos a daros algunos tips para bajar de peso f√°ciles de hacer desde casa y el post estar√° enfocado a ejercicios, aunque alg√ļn consejo de dieta o rutinas en general tambi√©n veremos.

Muchos estaréis buscando trucos para adelgazar rápidamente ahora que estamos en verano, pero como se suele decir lo que se pierde rápido, se gana otra vez rápido. Por eso, siempre será importante ser constante y marcarnos objetivos realistas desde un principio.

La cantidad de kilos que es recomendable perder por semana es de 0,5 a 1 kilo. Puede ser que al principio sea más fácil, pero luego si se mantiene esta pérdida será que estáis haciendo un buen trabajo.

como bajar de peso

Adem√°s de hacer ejercicio o deporte, vamos a ver algunos trucos para adelgazar m√°s r√°pido:

  • Lo primero ser√° mantener una dieta equilibrada. No hay que renunciar a los hidratos y grasas, pero si tomarlos con cierto control y antes de hacer ejercicio, no despu√©s. Estos deben ser naturales, nada industrial.
  • Desayunos fuertes, arrancan nuestro metabolismo.
  • No debemos pasar hambre nunca.
  • Ser√°n muy efectivo cambiar nuestros h√°bitos y realizar 5 comidas al d√≠a, cada digesti√≥n gasta energ√≠a.
  • Muchos estudios indican que tambi√©n nos ayuda a perder peso beber un vaso de agua antes de cada comida.
  • Procurad cenar lo antes posible, de tal modo que hayan pasado unas 2-3 horas antes de dormir.
  • Duerme al menos 7 horas. Si no descansamos, tendremos m√°s hambre durante el d√≠a.

Vistos estos peque√Īos trucos para adelgazar r√°pido y sano, vamos con unos cuentos¬†tips para bajar de peso haciendo ejercicio:

  • Si mantenemos en forma nuestra masa muscular nos ayudar√° a perder calor√≠as estando en reposo. Por lo tanto ser√° necesario una combinaci√≥n de CARDIO + TONIFICACI√ďN.
  • MUEVETE! No s√≥lo haces ejercicio en casa con bailonga, en el gimnasio o practicando un deporte. Como consejos para adelgazar es cambiar h√°bitos sencillos para activar en cuanto podamos nuestros m√ļsculos: subir escaleras, dar un paseo despu√©s de comer, intentad estar de pie¬†al menos dos minutos cada hora, evita pasar mucho tiempo viendo la televisi√≥n...
  • Busca un compa√Īero para hacer ejercicio. Si segu√≠s nuestras clases virtuales, nunca estar√©is solos, pero adem√°s pod√©is complementarlo saliendo a pasear o correr con alg√ļn amigo!
  • El entrenamiento debe ser de al menos 3 d√≠as por semana, evitando entrenar dos d√≠as seguidos, para ayudar a la recuperaci√≥n muscular.
  • Planificad una rutina de ejercicios para adelgazar en la que trabaj√©is todos los m√ļsculos. Por ejemplo un d√≠a pod√©is hacer b√≠ceps y gl√ļteos, otro d√≠a cu√°driceps y espalda y otro tr√≠ceps, pecho y gemelo.
  • Es imprescindible calentar antes del entrenamiento y estirar despu√©s. Estos ejercicios, adem√°s de protegernos el cuerpo, nos ayudar√°n a que este sea mucho m√°s efectivo.
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Ya os hemos dado una cuantas pautas que os ayudarán a vuestra pregunta cómo bajar de peso. Lo más importante es ser constantes y no buscar grandes resultados  de forma inmediata.

Esperamos que estos consejos y trucos para adelgazar os ayuden en lograr vuestro objetivo. No os agobiéis, sed pacientes y no tiréis la toalla!

Utilizad Bailonga.com como herramienta a vuestro objetivo cómo perder peso que nos ayudará en muchos casos a mejorar nuestra condición física, salud, ánimo, flexibilidad y muchos más beneficios lograréis.

¬°Hasta pronto bailongos!

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