Plan En Forma en 4-8 semanas

Plan En Forma en 4-8 semanas

¬ŅTodav√≠a no conoces Bailonga Fitness? Accede a 493 v√≠deos desde el primer momento, sin permanencia ni per√≠odos m√≠nimos, nuevo contenido cada semana, t√ļ eliges la duraci√≥n, intensidad y dificultad. Descubre nuestro gimnasio online.

CARACTERÍSTICAS DEL PLAN

  • NOMBRE: En Forma en 4-8 semanas.
  • TIPO-CLASIFICACIÓN: Entrenamiento completo.
  • OBJETIVO(S): Crear nuevas rutinas de ejercicio saludables que implementan los pilares fundamentales de un cuerpo funcional: Fuerza, resistencia, ejercicio cardiovascular, movilidad, potencia, flexibilidad y agilidad.
  • NIVEL: Para personas que están iniciándose o están algo familiarizadas con la actividad física.
  • DURACIÓN: De 4 a 8 semanas dependiendo de la evolución de los entrenamientos. Cada día de entrenamiento serán desde 20 a 60 minutos, siendo más habitual entrenos de unos 20-30 minutos.

¬ŅTodav√≠a no conoces Bailonga Fitness? Accede a 493 v√≠deos desde el primer momento, sin permanencia ni per√≠odos m√≠nimos, nuevo contenido cada semana, t√ļ eliges la duraci√≥n, intensidad y dificultad. Descubre nuestro gimnasio online.

INDICACIONES GENERALES

El Plan se presenta en planificaciones semanales en formato pdf.

¿Cómo “utilizar” el pdf del plan de entrenamiento?

Para que te funcione debes haber INICIADO SESIÓN en Bailonga.com lo primero.

De esta forma, cuando pinches en cada enlace de cada rutina a ejecutar, se abrirá una nueva pestaña en tu navegador con cada sesión.

Cada día se marcan unas sesiones o clases separadas por guiones. Cada rutina/clase/sesión está en una línea. Haz un minuto de descanso entre ellas. En ocasiones tendrás opción de elegir, cuando tengas “o”, por lo que podrás hacer una u otra. En el caso de que se observe un "x 2", esto quiere decir que debes hacer esa sesión 2 veces, dejando 1 minuto de descanso entre ambas.

Si es la primera vez que haces la rutina, te aconsejamos que visualices el primer vídeo: “Atento a las explicaciones”.

Si quieres afianzar los ejercicios o eres totalmente nuevo en la actividad física, te recomendamos que repitas de nuevo la semana de entrenamiento. Si ya te ves bastante seguro, sigue con la siguiente!!

Si al realizar algún ejercicio sientes dolor, debes parar y consultar con tu médico. 

¬ŅTodav√≠a no conoces Bailonga Fitness? Accede a 493 v√≠deos desde el primer momento, sin permanencia ni per√≠odos m√≠nimos, nuevo contenido cada semana, t√ļ eliges la duraci√≥n, intensidad y dificultad. Descubre nuestro gimnasio online.

PLANES SEMANALES

¬ŅTodav√≠a no conoces Bailonga Fitness?

Accede a 522 vídeos desde el primer momento.

Nuevo contenido cada semana.

Sin permanencia ni períodos mínimos.

T√ļ eliges la duraci√≥n, intensidad y dificultad.

PROBAR GRATIS

¬ŅQu√© te vas a encontrar dentro?

Vídeos de Baile Fitness
Vídeos de Pilates
Vídeos de Step
Vídeos de Total Body
Vídeos de Yoga
Vídeos de alimentacion
Clases de baile

Ponte en forma a tu ritmo y desde casa

PROBAR GRATIS