Los mejores ejercicios para tríceps

Los músculos tríceps son uno de los más grandes de nuestro cuerpo. Están en la parte posterior de los brazos y son responsables de la extensión de los brazos. Por lo tanto, para lograr una eficaz tonificación de los brazos, los ejercicios para tríceps son fundamentales. Aquí hay algunos ejercicios eficaces y sencillos que puedes hacer para desarrollar tus tríceps:

• Press de banca con barra: este ejercicio se realiza acostado en un banco con una barra recta. Estira tus brazos hacia arriba con la barra y después abajo para completar el movimiento. Esto ayuda a fortalecer los tríceps.
• Press de banca con mancuernas: este ejercicio se ejecuta exactamente como el anterior, pero se usan mancuernas en lugar de una barra. Esto le permite controlar mejor el movimiento y hace que el ejercicio sea un poco más fácil.
• Extensiones de tríceps con mancuernas: para esto, deberás agarrar una mancuerna con una mano y estirar tu brazo hacia arriba. Repite el movimiento para sentir el estiramiento en el tríceps.
• Sentadillas tríceps: se trata de una sentadilla normal, pero en lugar de agarrar una barra con tus manos, la colocas detrás de la cabeza y la mantienes en tu nuca. Esto ayuda a trabajar los tríceps y los hombros.
• Flexiones: este ejercicio es quizás el más conocido de todos. Para realizarlo, apóyate con las manos en el suelo y luego extiéndelas para levantar tu cuerpo. Esto ayuda a trabajar los tríceps y los hombros.

Realizar estos ejercicios de forma regular y con constancia te ayudará a tonificar tus tríceps y obtener unos brazos fuertes y tonificados. Mantener una buena postura durante los ejercicios es clave para obtener los mejores resultados.