Hacer ejercicio en casa

Hola bailongos!

Hoy vamos a hablaros de cómo hacer ejercicio en casa. Vamos a hablar de consejos y trucos para lograr llevar a cabo una efectiva rutina de ejercicios.

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Hacer ejercicio de manera continuada y constante es algo difícil de conseguir. ¿A quién no le ha pasado que ha empezado una rutina de ejercicios en casa o en el gimnasio y tras el primer mes se ha desanimado y lo ha abandonado? Es algo muy común. Pues bien, queremos ayudaros a lograr vuestros objetivos para mantener una rutina de ejercicios en casa.

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Lo primero de todo es definir un objetivo y saber lo que realmente queremos conseguir o es más importante para nosotros: quiero adelgazar, quiero mejorar mi resistencia ,quiero unos glúteos perfectos, quiero mejorar mi forma física general, quiero mejorar mi estado de ánimo... Por supuesto podemos escoger tantos objetivos como queramos porque generalmente unos complementan a los otros, pero siempre debemos marcar unos objetivos realistas y sobre todo sanos. Definir bien nuestros objetivos será clave para lograr un entrenamiento en casa con éxito. Hacer deporte en casa es posible y os vamos a contar cómo.

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Una vez hayamos definido estos puntos vamos a hablar de cómo podemos alcanzar nuestras metas con un gimnasio en casa. En este caso a través de rutinas de ejercicio fitness en casa y de ejercicios cardiovasculares de baile fitness con el método Bailonga Fitness. En el siguiente vídeo os contamos cómo  empezar a practicar Bailonga Fitness y algunos trucos y consejos para alcanzar nuestros objetivos.

 

 

Lo más importante va a ser generar hábitos para hacer ejercicio en casa, y todos estos consejos te serán de gran ayuda:

  • Marca unos objetivos realistas y que te motiven.
  • Escoge la actividad física que realmente te guste y te enganche, si las rutinas de ejercicio fitness en casa te aburren, prueba con nuestras sesiones de baile fitness. La música y el aprendizaje de pasos harán que te motives y que no sufras con tu entrenamiento, sino todo lo contrario. Disfrutarás poniéndote en forma.
  • Planifica tu semana de forma realista. Una buena opción es empezar por un entrenamiento de dos días por semana. Puedes ir aumentando poco a poco el tiempo de entrenamiento.
  • Es importante que cuides tu alimentación si estás tratando de mejorar la forma física. Trata de evitar el exceso de azúcar en la medida de lo posible y planifica tus comidas de una forma saludable.
  • Vístete como si fueras al gimansio, es importante hacer ejercicio en casa con la ropa fitness adecuada. Usa buen calzado y ropa que te haga sentir cómodo y agusto contigo mismo.
  • No te saltes ninguna rutina de ejercicio planificada en tu semana. Esto quiere decir, que si habías planificado entrenar durante 1 hora pero no te va a dar tiempo, practica al menos 20 min. Fallar un día hará más fácil volver a fallar al siguiente. En cambio si hemos cumplido con la actividad (aunque sea durante menos tiempo) hemos mantenido el hábito de ejercicio. Esto es importante tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente y motivación.
  • Los cambios llegarán  poco a poco, se paciente. hacer ejercicio en casa con Bailonga Fitness  lo primero que nos va a aportar es un mejor estado mental y anímico y gracias a la constancia veremos cómo nuestro cuerpo y estado físico se transforman poco a poco.
  • Siempre calienta y estira antes y después de los entrenamientos. Evitaremos lesiones. Las agujetas aparecerán seguro, eso es un buen signo, estamos trabajando con músculos que normalmente no utilizamos. No dejes la rutina por las agujetas, te ayudará a que desaparezcan seguir con tus ejercicios. ¡En cuanto hayas calentado no las notarás!
  • Hidrátate bien, bebe agua poco a poco sin llenarte demasiado para evitar flato, pero siempre debemos estar hidratados.
  • Evita distracciones. Apaga tu teléfono o al menos déjalo fuera de tu alcance. Es tu momento, este tiempo es para tí. En el gimnasio o en las clases colectivas no lo tendrías a mano así que concéntrate .
  • Cuando finalices te sentirás fenomenal, tanto físicamente como psicológicamente. Cumplir objetivos semanales nos ayudará a valorarnos más y a sentirnos más capaces. ¡Te sentirás orgulloso de tí mismo!
bebe agua  

Esperamos que todas estas pautas y consejos sean de vuestra utilidad a la hora de empezar a hacer ejercicio en casa. Animaros a empezar a practicar con Bailonga Fitness, hacer ejercicio en casa ahora es muy divertido. Aprende estilos y pasos de baile, aprende coreografías más avanzadas , quema calorías con nuestras clases de baile desde casa y realiza ejercicios fitness con nosotras!

¡Os esperamos Bailongos!

 

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