Entrenar siendo padre: Trucos para lograrlo

Ser padre conlleva muchas responsabilidades, incluido el cuidado de la salud física. Sin embargo, encontrar el tiempo para el ejercicio a veces puede resultar desalentador. Es importante entender que el entrenamiento es una inversión en la salud, no un lujo. Y como padres, es esencial encontrar maneras de ejercitarse para mantenerse saludables y poder pasar el tiempo con los hijos. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a los padres a encontrar maneras de ejercitarse:

• Haz del ejercicio una prioridad. Establece un horario para el entrenamiento y planifica tu tiempo para asegurarte de que cumplas con tus metas.
• Busca formas de hacer ejercicio con los hijos. El ejercicio puede ser divertido y divertirse juntos es una gran manera de pasar el tiempo. Puedes jugar al fútbol en el parque, pasear en bicicleta por el vecindario, jugar baloncesto, nadar en la piscina o cualquier otra actividad divertida que los niños disfruten. Mantén las actividades interesantes para que ambos quieran seguir haciéndolas.
• Explora formas de hacer ejercicio sin dejar a los niños solos. Puedes inscribirte en un gimnasio a una hora en que tus hijos estén en la escuela, aprovechar el tiempo de la siesta para hacer ejercicio en tu casa o encontrar clases de ejercicio que se ajusten a tu horario. Piensa en formas de incluir a los niños, como una clase de baile familiar o una carrera de relevos en la pista de atletismo.
• Busca otras formas de mantenerse activo. Puedes hacer pequeños cambios en tu rutina diaria para aumentar la cantidad de actividad. Estaciona tu auto lejos de los destinos para aumentar la cantidad de caminata, toma las escaleras en lugar del ascensor, toma descansos frecuentes para caminar un rato durante el trabajo, etc. Estas pequeñas acciones pueden ser muy beneficiosas para tu salud.

Encontrar el tiempo para el ejercicio puede ser difícil cuando se es padre, pero también es importante. Estos consejos pueden ayudar a los padres a encontrar formas de entrenar y mantenerse saludables, sin dejar de pasar tiempo con los hijos.