Entrenamiento en circuito: ¿Cuáles son los ejercicios?

El entrenamiento en circuito, también conocido como entrenamiento de alta intensidad, es una forma de ejercicio cardiovascular que puede ayudar a mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia y la fuerza muscular. Esta forma de entrenamiento combina los elementos de varios ejercicios en un solo circuito. Los ejercicios son realizados en una secuencia rápida para lograr una mejor resistencia y fuerza.

Los ejercicios de entrenamiento en circuito pueden variar desde ejercicios cardiovasculares tradicionales como carrera, saltos, bicicleta, remo, hasta ejercicios de resistencia y fuerza como flexiones, abdominales, remo con máquina, sentadillas y levantamientos de pesas. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier orden para crear diferentes niveles de intensidad y dificultad.

Cuando se realiza el entrenamiento en circuito, es importante darle al cuerpo descansos breves entre los ejercicios, generalmente de unos segundos para permitir que el cuerpo se recupere para el próximo ejercicio. Esto permite que el cuerpo se prepare para el próximo ejercicio sin perder la intensidad.

El entrenamiento en circuito es una excelente forma de entrenamiento para aquellos que buscan mejorar su resistencia, fuerza y ​​cardiovascular. Ya que se realizan diferentes ejercicios en una secuencia rápida, ayuda a quemar más calorías en menos tiempo y mejorar la resistencia y la fuerza muscular.