Ejercicios para fortalecer los abdominales: ¿Cuál es el más completo?

Los abdominales son uno de los grupos musculares más deseados por aquellas personas que buscan lucir un abdomen definido y bien tonificado. Existen una gran variedad de ejercicios que nos pueden ayudar a lograr este objetivo, pero, ¿cuál es el más completo?

Uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los abdominales son los crunches o abdominales tradicionales, los cuales consisten en tumbarnos en el suelo con las piernas dobladas y elevar lentamente nuestro torso, contrayendo los músculos del abdomen.

No obstante, si buscamos un ejercicio más completo, podemos optar por los conocidos como "planks" o planchas, los cuales fortalecen no solo los abdominales, sino también la zona lumbar y los músculos de los brazos y hombros. Para realizarlos, nos colocamos en posición de plancha con los brazos estirados y el cuerpo en línea recta, manteniendo la posición durante varios segundos.

Otro ejercicio completo para los abdominales son los "mountain climbers", que consisten en colocarnos en posición de plancha y llevar nuestras rodillas de forma alterna hacia nuestro pecho, manteniendo siempre la contracción en la zona abdominal.

En conclusión, para obtener unos abdominales bien tonificados, es necesario incluir en nuestra rutina de entrenamiento ejercicios específicos como los crunches o abdominales tradicionales, pero también otros ejercicios más completos como las planchas y los mountain climbers, que nos ayudarán a fortalecer la zona abdominal y otros grupos musculares.