¿Cuáles son los Nombres de las Lagartijas en CrossFit?

Las lagartijas son uno de los ejercicios básicos que se realizan en CrossFit. Se trata de un entrenamiento que trabaja varios músculos del cuerpo al mismo tiempo, especialmente los brazos, pecho y abdomen. Uno de los aspectos más interesantes de las lagartijas es la variedad de nombres que reciben en CrossFit.

Una de las opciones más populares es la lagartija convencional, también conocida como lagartija clásica o tradicional. Se trata de una lagartija en la que se apoyan las manos en el suelo, aproximadamente a la altura de los hombros, y se baja el cuerpo hasta tocar el pecho con el suelo. Luego se levanta el cuerpo hasta la posición inicial.

Otra opción muy común es la lagartija diamante. En este caso, las manos se colocan en forma de diamante, es decir, las puntas de los dedos de ambas manos se tocan. Este tipo de lagartija se enfoca más en los tríceps y los músculos del pecho.

Por otro lado, la lagartija araña es también muy popular en CrossFit. En este caso, las manos se colocan en forma de araña, es decir, los dedos de ambas manos se separan y se colocan en ángulos diferentes. Esto ayuda a trabajar diferentes músculos de los brazos y del pecho, y es una lagartija muy efectiva y desafiante.

La lagartija con una mano también es una opción popular en CrossFit. En este caso, se realiza una lagartija convencional pero se apoya una sola mano en el suelo, mientras que la otra se mantiene puesta sobre la cintura. Esto ayuda a trabajar más los músculos del brazo y del pecho del lado en el que se hace el ejercicio.

Finalmente, la lagartija explosiva es una opción muy desafiante en CrossFit. En este caso, se realiza una lagartija convencional pero se impulsa el cuerpo hacia arriba con toda la fuerza posible. Esto ayuda a mejorar la fuerza explosiva de los músculos del cuerpo, especialmente de los brazos y el pecho.

En resumen, las lagartijas son un ejercicio clave en el entrenamiento de CrossFit, y existen varias opciones con nombres diferentes que se pueden realizar según los objetivos y las capacidades de cada atleta.

¿Cómo se dice flexiones en CrossFit?

Las flexiones son un ejercicio básico en CrossFit, también conocido como push-ups en inglés. Las flexiones se realizan tumbado en el suelo, con las manos y los pies apoyados en el suelo. Se levanta el cuerpo levantando y bajando el pecho.

Hay varias variaciones de flexiones en CrossFit, desde las flexiones convencionales hasta las flexiones con una sola mano. También hay flexiones en las que se levanta una pierna o se toca el hombro contrario con la mano.

Las flexiones son un ejercicio multifuncional que trabaja varios grupos musculares, siendo especialmente efectivas para trabajar los tríceps, los deltoides y los pectorales. Además, las flexiones ayudan a mejorar la postura y la estabilidad del tronco.

Es importante realizar las flexiones correctamente para evitar lesiones, manteniendo el cuerpo recto y evitando arquearlo. También se debe mantener una buena respiración y control del movimiento.

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¿Cómo se le llama al ejercicio lagartija?

La lagartija es un ejercicio muy popular en el mundo del fitness que se realiza principalmente para fortalecer los brazos y pecho. Este ejercicio también se conoce como flexión de brazos, fondos o push-ups.

El nombre de "lagartija" se debe a que el movimiento que se realiza al flexionar los brazos se asemeja al de la lagartija cuando se mueve por el suelo. Es un ejercicio muy efectivo y completo, ya que no solo fortalece los brazos y el pecho, sino que también trabaja los hombros, espalda y abdomen.

Existen diferentes variedades de lagartija que se pueden realizar según el nivel de entrenamiento de cada persona. Algunas de las variantes más populares son las lagartijas con las manos juntas, las lagartijas con las manos separadas y las lagartijas con las piernas elevadas.

Es importante realizar el ejercicio de forma correcta para evitar lesiones. Se recomienda mantener una posición recta del cuerpo, apoyando las manos en el suelo a la altura de los hombros y manteniendo los codos cerca del cuerpo al flexionar los brazos. También es necesario respirar correctamente durante el ejercicio.

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¿Qué es Unbroken en CrossFit?

Unbroken es un término utilizado ampliamente en el mundo del CrossFit para describir un movimiento o ejercicio que se realiza sin interrupción. Es decir, realizar una serie completa de repeticiones de un determinado ejercicio sin descansar ni soltar el peso. La técnica y la forma adecuada son clave para lograrlo sin lesionarse.

En CrossFit, el WOD (Workout Of the Day) incluye en ocasiones entrenamientos que consisten en series Unbroken. Por ejemplo, una serie de 21-15-9 repeticiones de thrusters y pull-ups es un WOD muy común que se realiza Unbroken. Si en algún momento durante la serie se suelta el peso o se interrumpe el ejercicio, el atleta tendría que comenzar de nuevo desde cero. Por lo tanto, el objetivo principal de realizar un ejercicio Unbroken es mejorar la capacidad de resistencia, la fuerza y la técnica del atleta. Además, también ayuda a incrementar la concentración y la disciplina mental.

Para lograr una serie Unbroken, es necesario planificar estrategias de descanso, estableciendo tiempos de recuperación más cortos o más largos en función de la complejidad del ejercicio. También es importante preparar el cuerpo adecuadamente, realizando ejercicios de calentamiento previos y estiramientos posteriores para evitar lesiones musculares o articulares. El entrenamiento con pesas y la mejora de la técnica son fundamentales para lograr realizar repeticiones Unbroken con éxito.

En resumen, realizar un ejercicio Unbroken en CrossFit significa realizar una serie completa de repeticiones de un ejercicio sin interrupción. Es una técnica avanzada que ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza, la técnica y la disciplina mental. Es importante realizar entrenamiento con pesas y planificar estrategias de descanso para poder lograrlo con éxito.

¿Cuál es el push up?

El push up es un ejercicio físico que se realiza para trabajar los músculos del pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales. Este ejercicio también es conocido como flexiones de brazos.

Para realizar el push up, se empieza en posición de plancha con las manos y los pies en el suelo. Las manos deben estar colocadas un poco más que el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia delante. El cuerpo debe estar recto y los codos pegados al cuerpo.

Cuando se comienza a bajar el cuerpo, se debe mantener la espalda recta y bajar hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. El cuerpo debe estar paralelo al suelo. Luego, se empuja el cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial.

El push up es un ejercicio muy efectivo para fortalecer los músculos del cuerpo y no se necesitan aparatos ni pesas para realizarlo. Este ejercicio puede ser modificado para adaptarse a las capacidades de cada persona, por ejemplo, se puede hacer apoyándose en las rodillas en lugar de los pies.