Consejos para conseguir abdominales: ¿Qué comer?

Uno de los principales objetivos de muchas personas al momento de hacer ejercicio es conseguir abdominales definidos. Pero aunque el entrenamiento es fundamental para conseguirlos, también es importante prestar atención a la alimentación.

Para conseguir unos abdominales bien marcados, es necesario llevar una alimentación equilibrada, baja en grasa y alta en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas te ayudarán a construir músculo al mismo tiempo que queman grasa.

Entre los alimentos que debes incluir en tu dieta para conseguir abdominales destacan la carne magra, el pescado, las claras de huevo, las legumbres, el yogur griego y las nueces.

No es necesario eliminar completamente las grasas de la dieta, pero sí es importante optar por grasas saludables, presentes en alimentos como el aguacate y el aceite de oliva. Además, debes limitar el consumo de alimentos procesados y ricos en azúcares.

Por último, es fundamental mantenerse bien hidratado, ya que el agua ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la retención de líquidos en el abdomen. Por lo tanto, es recomendable beber al menos 8 vasos de agua al día.