Cómo trabajar la parte de la espalda con remo

El remo es un ejercicio muy efectivo para trabajar la parte de la espalda, ya que activa los músculos dorsales, los deltoides posteriores y también los brazos y los abdominales. Aquí te mostramos cómo hacerlo correctamente.

Primero, colócate en el banco de remo con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Toma la barra con un agarre amplio y los brazos estirados.

Luego, jala la barra hacia ti mientras llevas los codos hacia atrás y los hombros hacia abajo. Asegúrate de mantener la espalda recta y la mirada al frente para evitar lesiones en la columna vertebral.

Retén la posición de contracción durante unos segundos y lentamente vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio durante 12 a 15 repeticiones y 3 a 4 series.

Otra opción para trabajar la parte de la espalda con remo es utilizar mancuernas en vez de la barra. Para esto, colócate en una posición de cuclillas con las piernas separadas y la espalda recta, toma las mancuernas y realiza el mismo movimiento de jalar hacia ti llevando los codos hacia atrás y los hombros hacia abajo.

Recuerda que la técnica correcta es clave para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. También es importante variar tus ejercicios de espalda para trabajar diferentes partes del músculo.