Cómo Realizar Flexiones de Manera Eficaz

Realizar flexiones es una de las mejores maneras de trabajar el pecho, los hombros, los tríceps y los músculos del núcleo. Sin embargo, muchas personas no saben cómo hacerlas correctamente. Aquí te explicamos cómo realizar flexiones de manera eficaz.

Antes de comenzar: Elige una superficie plana y segura para realizar las flexiones. Coloca tus manos sobre el suelo con los dedos apuntando hacia delante. Tus manos deben estar separadas al ancho de los hombros y tus pies juntos detrás de ti.

Mantén una posición adecuada: Mantén una línea recta desde tu cabeza hasta los pies a lo largo del ejercicio. Mantén los abdominales apretados y las piernas y los glúteos contraídos para que no se arquee la espalda o se hundan los hombros.

Controla tu respiración: A medida que bajas hacia el suelo, inhala profundamente por la nariz. Cuando empujes de nuevo hacia arriba para completar la repetición, exhala por la boca.

Tus brazos deben estar en un ángulo de 90 grados mientras bajas el cuerpo hacia el suelo. Asegúrate de mantener tus codos cerca de tu cuerpo y dirigidos hacia atrás. Tu cuerpo debe estar en línea recta con tus glúteos apretados y tus piernas extendidas detrás de ti.

No te desesperes: Si te cuesta realizar varias flexiones seguidas, comienza haciendo flexiones modulares y lentas en lugar de muchas y rápidas. Los ejercicios regulares aumentarán gradualmente tu capacidad de hacer flexiones completas.

En resumen: Realizar flexiones de manera eficaz no solo es beneficioso para tu cuerpo sino que también ayuda a mejorar tu control mental. Al seguir estos pasos, estarás en camino de realizar flexiones de manera correcta y con éxito.