Cómo realizar correctamente las flexiones: las claves para una postura adecuada

Las flexiones son uno de los ejercicios más antiguos, pero también uno de los mejores ejercicios para trabajar los músculos del tren superior. Hacer flexiones correctamente no es sólo importante para obtener mejores resultados, sino también para prevenir lesiones. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que estás realizando las flexiones con la postura adecuada.

Para empezar, siempre es bueno calentar antes de hacer ejercicio. Esto significa realizar algunos movimientos ligeros para aumentar la circulación y la movilidad de la articulación. Esto ayudará a preparar la articulación para el ejercicio y reducirá el riesgo de lesiones.

Es importante que los pies estén firmemente apoyados en el suelo para proporcionar una base estable para el ejercicio. La cabeza debe estar en línea con el resto de la columna vertebral, y el cuello debe mantenerse relajado y alineado con la columna. También es mejor mantener la espalda recta, sin arquearla ni doblarla hacia atrás. Esto ayudará a mantener una postura correcta durante el ejercicio.

Es importante moverse a un ritmo adecuado y controlado para garantizar que cada movimiento se realice correctamente. Esto significa que la parte superior del cuerpo no debe moverse demasiado rápido, ya que esto puede provocar una mala postura y lesiones en el cuello, la espalda y los hombros. También es importante no forzar demasiado el cuerpo en cada flexión.

También es importante respirar correctamente al hacer flexiones. Respirar profundamente mientras se baja y se sube ayuda a mantener una postura correcta. Esto también ayuda a relajar los músculos y aumentar la circulación. Y, cuando se llega a la parte más baja de la flexión, es mejor mantener el abdomen contraído para mantener una buena postura.

En general, practicar estos consejos asegurará que se realicen las flexiones correctamente y con la postura adecuada. Esto ayudará a conseguir mejores resultados en el entrenamiento, además de reducir el riesgo de lesiones.