¿Cómo practicar la postura de Natarajasana?

La postura de Natarajasana, también conocida como la postura del Señor de la Danza, es una asana de equilibrio y extensión que se inspira en la figura del dios hindú Shiva. Para practicar esta postura, sigue los siguientes pasos:

1. Comienza de pie con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo.

2. Lleva el peso del cuerpo a la pierna izquierda.

3. Flexiona la pierna derecha hacia atrás y agarra el tobillo derecho con la mano derecha.

4. Estira el brazo izquierdo hacia adelante y paralelo al suelo, manteniendo el equilibrio.

5. Inhala profundamente y levanta la pierna derecha hacia atrás, estirándola y flexionando el tobillo para llevar el pie hacia el glúteo.

6. Simultáneamente, inclina el torso hacia adelante, manteniendo el equilibrio y estirando el brazo derecho hacia arriba.

7. Mantén la postura durante 5 a 10 respiraciones profundas.

8. Exhala y suelta la pierna derecha lentamente, volviendo a la posición inicial.

Repite el mismo proceso en el otro lado, cambiando de pierna y brazo.

La postura de Natarajasana es ideal para mejorar el equilibrio, fortalecer los músculos de las piernas y aumentar la concentración. Además, esta asana también puede ayudar a estirar los músculos de la espalda y abrir el pecho, promoviendo una postura corporal correcta.