¿Cómo funciona el ejercicio de press militar?”

El ejercicio de press militar es una técnica de entrenamiento que utiliza principalmente los músculos de los hombros, aunque también fortalece los brazos, el cuello y el tronco.

Para llevar a cabo este ejercicio, debes comenzar con una barra que se encuentra detrás de tu cabeza. Luego, colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y sostén la barra con las manos separadas a una distancia ligeramente menor que la anchura de los hombros.

Después, levanta lentamente la barra hacia arriba, manteniendo los brazos estirados en todo momento. Sigue subiendo la barra hasta que esté directamente sobre tu cabeza. En este punto, los brazos deben estar completamente extendidos y la barra debe estar directamente sobre el centro de tu cabeza.

A continuación, baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Si lo haces correctamente, deberías sentir una sensación de tensión en los músculos de los hombros, especialmente en la zona superior.

Este ejercicio es excelente para fortalecer los hombros y mejorar la postura. También puede ser muy efectivo para mejorar la fuerza y la musculatura de los brazos. Recuerda mantener una buena alineación de la columna vertebral y una respiración adecuada durante el ejercicio. ¡Practica este ejercicio regularmente y mejorarás significativamente tu resistencia y fuerza física!