Cómo ejecutar correctamente una flexión

La flexión es un ejercicio de fortalecimiento muscular que se realiza con el objetivo de tonificar y aumentar la fuerza de los músculos del tronco, brazos y piernas. Se puede realizar con el propio peso del cuerpo como único aparato, o bien con pesos adicionales para aumentar la dificultad. Para obtener los mejores resultados es importante realizar este ejercicio con la correcta técnica.

Lo primero que hay que tener en cuenta es mantener la espalda recta durante el ejercicio, sin arquear ni hundir el tronco. Los pies deben apoyarse firmemente en el suelo, con los talones, y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. La respiración debe ser profunda y regular para evitar lesiones.

El siguiente paso es flexionar los brazos para bajar el cuerpo, hasta que los brazos queden paralelos con el suelo. Posteriormente, es importante estar seguro de que los hombros se encuentran por encima de los codos, para evitar lesiones en la articulación. Finalmente, hay que subir al punto de partida lentamente, aprovechando la resistencia de los músculos para obtener mayores resultados.

En conclusión, la flexión es un excelente ejercicio para trabajar los músculos del tronco, brazos y piernas. Para lograr los mejores resultados es importante tener en cuenta los puntos mencionados anteriormente, como mantener la espalda recta, flexionar los brazos hasta que los codos queden paralelos al suelo, respirar adecuadamente y subir con la resistencia de los músculos.