Acompaña al cardio ejercicios multifuncionales

Si quieres entrenar bien y ver resultados, aunque tu objetivo dea perder peso, necesitarás hacer otro tipo de ejercicios y no solo algo solo cardiovascular.

Puedes añadir algunos ejercios de entrenamiento de fuerza y resistencia que te ayudarán a lograr lo que necesitas!

Seguramente que ya hatyas oido que mucho entrenadores de famosas son fanáticos en la combinación de cardio y entrenamiento de fuerza en todos sus entrenamientos, así que no sólo hace que el corazón de se acelere, sino que también ayuda a esculpir el cuerpo simultáneamente.

La mayoría de la gente va al gimnasio y hace cardio primero y luego su entrenamiento de resistencia. Es preferible elegir muchos movimientos multifuncionales que se basan en la cardiopatía, pero añadiendo bandas de resistencia para tensar y tonificar. También cambiará ciertos movimientos de resistencia basados en los objetivos de acondicionamiento físico.

Uno de los mejores ejercicios que combina lo comentado son las sentadillas. Gran trabajo de piernas y glúteos!

Por lo tanto, vamos a ver unas cuantas variaciones de sentadillas que podrás incluir en tu entrenamiento:

Salto en cuclillas con banda de resistencia: Envuelva una banda de resistencia alrededor de sus muslos. Siéntese con las caderas hacia atrás y baje hasta que sus muslos estén paralelos al piso. A medida que te levantas, en lugar de estar de pie, salta tan alto como puedas. Regresar para comenzar. Esa es una reputación.

 

En cuclillas con patada lateral: Enrolle una banda de resistencia alrededor de sus muslos. Siéntese con las caderas hacia atrás y baje hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Vuelva a empezar, luego patee su pierna izquierda a un lado. Regresar para comenzar. En cuclillas, luego patea tu pierna derecha a un lado. Esa es una reputación.

En cuclillas con bíceps rizados: Agarra una banda de resistencia con las dos manos. Coloque la banda debajo de los pies y sostenga un asa en cada mano. Sienta tus caderas hacia abajo y baja en cuclillas. A medida que se eleva, complete simultáneamente un rizo de bíceps con la banda de resistencia. Esa es una reputación.

 

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