¿Qué baile es mejor para mantenerme en forma?

¡Hola bailong@s! Si estáis decididos a usar el baile como herramienta para hacer ejercicio, tal vez os estáis preguntando ¿cual es el mejor baile para mantenerme en forma? Queremos contaros los beneficios de cada estilo de baile para que podáis decidir qué bailar en función de vuestros objetivos.

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Por un lado si lo que queremos es mejorar nuestra forma física general a nivel cardiovascular de resistencia, quemar calorías e incrementar nuestro gasto energético lo que os vamos a recomendar siempre es un baile fitness. Sí , para que nos entendamos un baile de zumba, en los que tenemos pasos con repeticiones que nos hacen estar en movimiento durante un mínimo de unos 45 minutos casi sin parar.

Para nosotras el baile de zumba se queda un poco corto, puesto que se centra demasiado en ritmos latinos. Como alternativa más completa, os proponemos nuestras clases de baile fitness en las que incluimos todos los estilos de baile que nos van a permitir trabajar nuestra forma física de una manera más global. En nuestra plataforma disponéis de muchas clases de diferente duración, estilos, dificultad e intensidad para que podáis elegir aquellas que mejor se adapta a vosotros.

Clases Bailonga Fitness

Lo más importante es que el movimiento sea constante para activar nuestro cuerpo, y que no haya parones que nos hagan bajar demasiado las pulsaciones. De esta forma comenzaremos a quemar grasa a partir de los 20 min de ejercicio aproximadamente. Empezaremos de manera progresiva para ir aumentando la intensidad del baile y el ejercicio y bajaremos de nuevo paulatinamente para acabar con unos buenos estiramientos. Con una rutina de Bailonga Fitness de dos o tres días en semana, comenzarás a notar los cambios en tu cuerpo y tu forma física en el primer mes.

Si tu objetivo es fortalecer las piernas y los glúteos te recomendamos que bailes Reggae con sus subestilos de Ragga y Dancehall.

  

  Dancehall baile

Es un estilo de baile en el que se emplea mucho la flexión de piernas. Se baila todo muy abajo, como en sentadillas, para entendernos. Esto va a permitirnos fortalecer la musculatura de piernas y glúteos. Es un baile muy pegadizo con una música que además ayuda mucho a subir nuestro estado de ánimo. Con esta disciplina de baile también vamos a trabajar bastante los abdominales, y por supuesto también nos va a permitir quemar calorías y mantenernos en forma a través de un esfuerzo cardiovascular bastante importante. Tened en cuenta que todo lo que implique estar agachados o muy arriba con brazos arriba y saltos nos va a permitir subir las pulsaciones y por lo tanto aumentar nuestro gasto energético. Podéis probar con esta clase de Baile Reggae de nuestra plataforma.

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El House también es una disciplina de baile que nos va a hacer trabajar mucho las piernas gracia a sus movimientos rápidos de pies.

House baile

Además nos va a permitir fortalecer los abdominales y la zona de la cintura con muchos pasos que implican una inclinación lateral del tronco. Y por supuesto, nos a permitir también quemar calorías y sudar al máximo gracias a su rapidez de movimientos y continuos saltitos. Es una disciplina muy completa, muy divertida y que además vais a ver que nos es tan complicada como os pueda parecer. El ritmo muy marcado de la música House nos va a ayudar a cuadrar muy bien los pasos en tiempo. Podéis probar con las sesiones de House de nuestra plataforma.

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El baile moderno y urbano nos va a ayudar a trabajar nuestro cuerpo de forma global, en el baile moderno podemos encontrar coreografías que trabajan tanto el tren superior como el inferior. Por ejemplo podemos bailar Waacking y Vogue para fortalecer a tope nuestros brazos además de hacer un entrenamiento de coordinación maravilloso.

Waacking baile

Con el Hip Hop podemos trabajar mucho también nuestro tren inferior porque al igual que el reggae tiene muchos pasos que se realizan en flexión. Además el Hip Hop se baila en diferentes niveles, por lo que subimos y bajamos a lo largo de toda la coreografía y muchos de sus pasos implican pequeños saltitos o rebotes. Esto hace que implique un gran gasto energético.

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Si queréis sudar a tope probad esta clase de baile moderno y estas sesiones de Hip Hop disponibles en nuestra plataforma.

 

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Los bailes latinos son ideales para trabajar la zona del abdomen y la cintura. Implican un gran movimiento en esta zona. Tanto la salsa como la bachata, el merengue y la cumbia son estilos de bailes latinos ideales para afinar la cintura.

latinos ritmos baile

El Reggaeton nos va a permitir trabajar más las piernas y los glúteos. Los orígenes del Reggaeton tienen una estrecha relación con los del Reggae y los del Hip Hop. Además los bailes latinos, suelen ser muy rápidos, esto hace que también sean una disciplina fantástica para mejorar nuestra forma física y mejorar nuestro rendimiento cardiovascular. Puedes probar con esta clase de bailes latinos de nuestra plataforma de baile fitness online.

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Dicho todo esto, para nosotras el mejor baile para mantenernos e forma, es aquel que combina una mezcla de todas estas disciplinas. En Bailonga Fitness podéis probar nuestras clases mix de estilos, que combinan todos estos estilos de baile para trabajar nuestro cuerpo de forma global, tanto tren superior como inferior y además potenciando el gasto energético durante un mínimo de 35 minutos hasta una hora aproximadamente.

baile fitness

Con nuestras clases de baile online podrás bailar sin parar los días de la semana que quieras y repetir las clases tantas veces como quieras. Podrás intercalar unas clases con otras o podrás organizarte para hacer la misma clase durante todo un mes seguido por ejemplo, y luego cambiar de estilo.

El mejor baile para estar en forma

Ahora puedes probar gratis aquí durante todo un mes nuestra plataforma sin ningún compromiso de permanencia. Si te gusta te quedas, si no, te damos de baja. Así de simple, queremos que seas tú mismo el que veas que los resultados se notan y que además es una forma para poder mantenerte en forma súper divertida y con la que vas a aprender a moverte y a bailar diferentes estilos.

 

No lo dudes más, y no dejes pasar la oportunidad de cambiar tu vida a mejor. Queremos ayudarte a mejorar y asentirte mejor. El baile es la mejor herramienta para conseguirlo.

¡Os esperamos Bailong@s!

 

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