9 consejos para perfeccionar su forma de caminar

Walking form

Lo más importante para mantener un buen ritmo será una correcta postura. Aquí tienes algunos consejos de postura para dar un paso más fuerte durante su próxima caminata:)

Consejo # 1: Posición erguída, cabeza alta. Imagínese que tiene un cable conectado a la corona de su cabeza, lo está tirando suavemente hacia arriba. Caminar erguido te mantendrá un buen movimiento a un ritmo más rápido.

Consejo # 2: Manten tus ojos en el horizonte. Esto te ayudará a mantenerte más alto y ha evitar la tensión en el cuello y espalda-lumbar.

Consejo # 3:  Pecho fuera y aprieta los abdominales. El uso de los músculos de la parte frontal del cuerpo para enderezarse aliviará la presión de la espalda.

Consejo # 4: Doblar los brazos. Podrás mover los brazos más rápido, lo que ayuda a aumentar la velocidad. También previene la hinchazón causada por la acumulación de sangre en sus manos a medida que caminas distancias más largas.

Consejo # 5: Relaja tus hombros. Los brazos se balancearán más libremente y evitará la tensión en la parte superior de la espalda y el cuello.

Consejo # 6: Manten una pelvis neutra. No meta el coxis por debajo o por encima de la espalda.

Consejo # 7: Manten la pierna delantera recta, pero no bloqueada. Tendrás un paso más suave y podrás impulsarte hacia adelante más fácilmente.

Consejo # 8: Apunta rodillas y dedos de los pies hacia adelante. La alineación adecuada reducirá sus probabilidades de lesionarse.

Consejo # 9: Aterriza en el talón. Esto facilita el movimiento de caminar del talón a los dedos de los pies, que se llevará más lejos y más rápido que si su pie se golpea contra el suelo con cada paso.

Eso puede parecer mucho en lo que pensar, pero no tienes que hacerlo todo a la vez. Empieza desde el principio de la lista y concéntrate en un consejo cada vez.

Presta atención a cada área del cuerpo al comienzo de su caminata, y luego revise periódicamente cada 15 a 20 minutos (no te concentres constantemente en ella) para ver si está manteniendo una buena postura. Si no, simplemente vuelve a alinearte. Haga esto durante aproximadamente una semana y luego pasa al siguiente consejo.

Algunos cambios pueden ocurrir rápidamente, mientras que otros pueden tardar algún tiempo en convertirse en hábito.

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