Los 10 Tipos de Movimientos Articulares Explicados

Los movimientos articulares son la forma en que nuestras articulaciones en el cuerpo se mueven. Hay 10 tipos diferentes de movimientos articulares que explicaremos a continuación.

La flexión es el movimiento en el que se acerca una articulación a su eje central. Por ejemplo, cuando doblamos el codo para acercar la mano al hombro. La flexión es un tipo de movimiento que involucra la disminución del ángulo entre dos huesos.

La extensión es el movimiento opuesto a la flexión, en el que se aleja una articulación de su eje central. Un ejemplo de esto sería cuando extendemos el brazo hacia atrás. La extensión es el proceso de aumentar el ángulo entre dos huesos.

La abducción es el movimiento hacia afuera desde el cuerpo. Por ejemplo, cuando movemos el brazo hacia el lado del cuerpo o abrimos las piernas. La abducción es el proceso de alejar una extremidad del cuerpo y moverla hacia un lado.

La aducción es el movimiento opuesto a la abducción, es decir, hacia adentro del cuerpo. Por ejemplo, cuando acercamos los brazos al cuerpo o cerramos las piernas. La aducción es el proceso de traer una extremidad del cuerpo más cerca del eje central.

La rotación es la articulación que gira sobre su propio eje central. Un ejemplo de esto es cuando giramos la cabeza de un lado a otro. La rotación es el proceso de mover el eje central de una articulación hacia un lado.

La circunducción se refiere a la forma en que una articulación se mueve en una forma circular. Por ejemplo, cuando movemos el brazo de forma circular. La circunducción es el movimiento de la articulación en un patrón circular.

La inclinación es el movimiento donde una parte del cuerpo se mueve hacia un lado en un plano frontal. Por ejemplo, cuando inclinamos la cabeza hacia un lado. La inclinación es el proceso de mover una parte del cuerpo hacia un lado.

La elevación es el movimiento en el que se levanta una parte del cuerpo hacia arriba. Por ejemplo, cuando levantamos los hombros. La elevación es el proceso de mover una parte del cuerpo hacia arriba.

La depresión es el movimiento opuesto a la elevación, es decir, cuando se baja una parte del cuerpo. Por ejemplo, cuando bajamos los hombros. La depresión es el proceso de mover una parte del cuerpo hacia abajo.

La pronación-supinación es un movimiento de rotación especial que ocurre en las articulaciones del antebrazo. Un ejemplo de esto es cuando giramos la palma de la mano hacia arriba o hacia abajo. La pronación-supinación es el proceso de rotar el antebrazo para mover la palma hacia arriba o hacia abajo.

¿Todavía no conoces Bailonga Fitness? Accede a 593 vídeos desde el primer momento, sin permanencia ni períodos mínimos, nuevo contenido cada semana, tú eliges la duración, intensidad y dificultad. Descubre nuestro gimnasio online.

¿Cuáles son los 10 ejercicios de movilidad articular más efectivos?

La movilidad articular es la capacidad de nuestros huesos, músculos y tendones para moverse de manera coordinada en su rango completo de movimiento. Es una parte fundamental del entrenamiento físico que ayuda a prevenir lesiones, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. A continuación, presentamos los 10 ejercicios de movilidad articular más efectivos:

1. Rodillas al pecho: consiste en acostarse en el suelo boca arriba y abrazar las rodillas con los brazos, llevando las rodillas hacia el pecho.
2. Círculos de cadera: de pie, mover las caderas en círculos en dirección a las agujas del reloj y luego en sentido contrario.
3. Pasos de patinador: saltar hacia un lado, apoyando el peso en una pierna, y luego saltar hacia el otro lado, alternando las piernas.
4. Lunge con retorcimiento: dar un paso al frente con una pierna y girar el torso hacia el lado opuesto, manteniendo la posición durante unos segundos antes de regresar a la posición inicial.
5. Brazos cruzados sobre el pecho: girar suavemente los hombros hacia atrás y hacia adelante, manteniendo los brazos cruzados en el pecho.
6. Cuello hacia los lados: inclinar la cabeza hacia un lado, manteniendo la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial y repetir hacia el otro lado.
7. Círculos de muñeca: extender los brazos hacia delante y hacer círculos con las muñecas, alternando los sentidos.
8. Rolling de tobillos: sentarse con las piernas estiradas y hacer círculos con los tobillos, alternando los sentidos.
9. Caminar en cuclillas: moverse en posición de cuclillas hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los talones en el suelo.
10. Elevación de talones: pararse con los pies juntos y elevar los talones, manteniendo la posición durante unos segundos antes de bajar los talones a la posición inicial.

Estos ejercicios pueden realizarse antes de cualquier actividad física, ya sea deportiva o simplemente como rutina diaria. La movilidad articular no solo ayuda a mejorar el rendimiento físico sino también a prevenir lesiones y a mantener una buena salud a largo plazo.

¿Cuáles son los 5 movimientos articulares?

Hay diferentes tipos de movimientos que pueden realizar nuestras articulaciones. De acuerdo a su dirección o amplitud, se clasifican en cinco movimientos articulares principales. Estos son:

• Flexión: movimiento que acerca los huesos que forman la articulación, disminuyendo su ángulo. Por ejemplo, cuando llevamos el brazo hacia el hombro.
• Extensión: movimiento contrario a la flexión, que aleja los huesos de la articulación, aumentando su ángulo. Un ejemplo es estirar las piernas hacia atrás en cierto ejercicio.
• Abducción: es el movimiento que aleja un miembro del eje del cuerpo. Como mover los brazos hacia los lados, alejándolos del torso.
• Aducción: es justo lo contrario a la abducción. Es el movimiento que acerca un miembro al eje del cuerpo. Por ejemplo, cuando ponemos los brazos sobre la cabeza.
• Rotación: este movimiento se da alrededor de un eje, desplazando un hueso respecto al otro en dirección axial. Un ejemplo es cuando movemos la cabeza de lado a lado.

Es importante mantener el buen funcionamiento de nuestras articulaciones para mantener un cuerpo saludable y sin dolores. Practicar movimientos que involucren los cinco tipos de movimientos articulares es importante para evitar lesiones, fortalecer los músculos y mejorar la movilidad.

¿Todavía no conoces Bailonga Fitness? Accede a 593 vídeos desde el primer momento, sin permanencia ni períodos mínimos, nuevo contenido cada semana, tú eliges la duración, intensidad y dificultad. Descubre nuestro gimnasio online.

¿Cuáles son los 6 movimientos articulares?

Los movimientos articulares son aquellos que se realizan en las articulaciones del cuerpo humano, permitiendo que este pueda moverse de distintas formas y realizar diferentes tipos de actividades físicas.

Entre los 6 principales movimientos articulares se encuentran la flexión, la extensión, la abducción, la aducción, la rotación y la circunducción.

La flexión se refiere a un movimiento que disminuye el ángulo entre dos huesos, como cuando flexionamos el codo al levantar un objeto. Por otro lado, la extensión es el movimiento contrario a la flexión, aumentando el ángulo entre dos huesos, como el movimiento de estirar los brazos hacia los lados.

Otro de los movimientos articulares es la abducción, que se refiere al movimiento de alejar un hueso o extremidad del cuerpo, como cuando levantamos la pierna hacia un lado. En contraposición, la aducción consiste en acercar una extremidad o hueso al cuerpo, como cuando llevamos la pierna hacia el centro del cuerpo.

La rotación es otro de los movimientos articulares, que se da cuando un hueso gira sobre su propio eje, como cuando giramos el cuello para mirar hacia un lado. Finalmente, la circunducción implica la combinación de todos estos movimientos para realizar un movimiento circular completo, como cuando agitamos el brazo en círculos para calentarlo antes de hacer ejercicio.

Estos 6 movimientos articulares son fundamentales tanto para el mantenimiento de la salud física del cuerpo humano como para la realización de actividades cotidianas, deportivas y profesionales. Es importante tener en cuenta estos movimientos para evitar lesiones articulares y mejorar el rendimiento físico.

¿Qué son movimientos articulares y cuáles son?

Movimientos articulares son aquellas acciones que permiten el movimiento del cuerpo humano. Estos movimientos implican las articulaciones que conectan los huesos y forman los enlaces entre ellos. Además, los movimientos son los que permiten al cuerpo humano realizar ciertas tareas como caminar, levantar objetos, correr, danzar, entre otras.

Algunos de los movimientos articulares más comunes incluyen la flexión, la extensión, la abducción, la aducción, la rotación, la circunducción, y el movimiento en espiral. La flexión y la extensión son los movimientos más simples que implican la flexión (doblar) y la extensión (enderezar) de las articulaciones.

Por otro lado, la abducción y la aducción implican la movimiento de las partes del cuerpo hacia fuera o hacia adentro de la línea media del cuerpo, respectivamente. La rotación se refiere al giro de una parte del cuerpo alrededor de su eje longitudinal, mientras que la circunducción es el movimiento circular de una parte del cuerpo.

Finalmente, el movimiento en espiral se produce cuando una parte del cuerpo se mueve en un patrón espiral. Cada uno de estos movimientos articulares tiene sus propios usos y aplicaciones prácticas, y es importante conocerlos para mejorar la movilidad articular, la flexibilidad, el equilibrio, y la coordinación física en general. Con una buena práctica de estos movimientos, se puede ayudar a mantener el cuerpo sano y en forma.