C贸mo aliviar las agujetas con ejercicios adecuados

C贸mo aliviar las agujetas con ejercicios adecuados

Las agujetas son un dolor que todas las personas que hacen deporte han sentido alguna vez. Aparecen cuando se realizan ejercicios a los que no se est谩 acostumbrado o despu茅s de una sesi贸n de entrenamiento intensa. Para aliviar las agujetas existen varios consejos que pueden ser de mucha utilidad.

Lo primero que se debe hacer es realizar estiramientos suaves despu茅s de hacer ejercicio. Estos estiramientos ayudar谩n a que los m煤sculos se recuperen y disminuir谩n el dolor. Adem谩s, se puede utilizar alg煤n objeto, como una pelota, para masajear los m煤sculos afectados.

Otro ejercicio que puede ser 煤til es realizar actividades aer贸bicas suaves como caminar o andar en bicicleta. Estos ejercicios ayudar谩n a que el flujo sangu铆neo se active y por tanto la recuperaci贸n sea m谩s r谩pida.

Por 煤ltimo, es importante tener en cuenta que se debe beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y comer alimentos ricos en prote铆nas para que los m煤sculos se recuperen correctamente. Adem谩s, se puede aplicar calor en la zona afectada para mejorar la circulaci贸n sangu铆nea y aliviar el dolor. Con estos consejos, se podr谩 aliviar las agujetas y estar listo para la siguiente sesi贸n de entrenamiento sin dolor ni molestias.

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